早上好，打工人們~
本周是新年上班第一周
小寒至大寒 冬練三九
小寒至大寒的這段時間，正值三九，適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動，能夠增強身體御寒能力。
俗話說“冬練三九”，但小寒時節(jié)的運動原則是，一要在日出后才開始鍛煉，二是準備運動不可馬虎，應待身體暖和后再脫衣鍛煉。
運動要適度，以養(yǎng)胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。
小寒飲食
生活上，除注意日常保暖外，飲食上也需注意。
吃羊肉
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調養(yǎng)身體的做法?！靶『睍r是一年中氣候最冷的時候，人們很容易被風寒侵襲，抵御嚴寒最快速有效的辦法不是一件棉衣，而是一碗熱氣騰騰的羊肉湯。
《本草綱目》中對羊肉作用的描述：“能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
吃糯米飯
中醫(yī)理論上來說，糯米有補中益氣的功效，在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最適宜。
新年伊始小寒至
庭院燈暖闔家歡